PRIVIRE DE ANSAMBLU ASUPRA ALIMENTELOR RECOMANDATE, NERECOMANDATE SI NEUTRE
Citeste si Introducerea , este intersant de a afla ceva mai mult.
Azi am să-ţi enumăr alimentele pe care le poţi combina la o singură masă. Alimentele denumite neutre, pot intra în combinaţie cu ambele grupe (glucide sau proteine).
Azi am să-ţi enumăr alimentele pe care le poţi combina la o singură masă. Alimentele denumite neutre, pot intra în combinaţie cu ambele grupe (glucide sau proteine).
Trebuie să ştii că imaginaţia combinării îţi aparţine, eu am să încerc, din când în când să-ţi mai dau nişte idei, nu că ai putea să duci lipsă de ele, dar poate îţi va fi de folos ceea îţi propun.
Recomandate pentru mesele pe bază de glucide
Aceste alimente le poţi combina în ce proporţie doreşti:
- banane
- miere de albine
- hrişcă (arpacaş)
- curmale
- alac
- anghinare
- smochine
orz
orz
- grâu
- grâu verde
- ovăz
- cartofi
- porumb
- fulgi de porumb
- mălai grosier
- mălai fin
- orez natural (integral)
- secară
- făină integrală
- paste făinoase integrale
Nerecomandate pentru mesele pe bază de glucide:
- caise
- arahide prăjite
- castane
- jeleu (cu zahăr)
- pâine (amestec de grâu cu secară)
- prune uscate
- prune
- compot cu zahăr
- marmeladă (cu zahăr)
- zahăr rafinat
- legume uscate
- cireşe
- orez rafinat
- tapioca
- ulei de masă
- făină albă
- preparare din făină albă
Recomandate pentru mesele pe bază de proteine:
- ananas
- mere
- portocale
- mandarine
- pepene galben
- caise
- piersici
- prune
- prune uscate
- dovleac
- iaurt biologic
- pere
- afine
- căpşuni
- coacăze
- zmeură
- cireşe
- zer
- lapte proaspăt
- lapte bătut
- iaurt
- brânză presată cu grăsime sub 50%
- brânză topită cu grăsime sub 50%
- brânză caş sau telemea de munte –are grăsimi puţine
- brânză slabă
- mezeluri de pasăre
- găină
- viţel
- miel
- cal
- vită
- cârnat de vită
- peşte marin
Nerecomandate pentru mesele pe bază de proteine:
- albuş de ou
- raţă
- gâscă
- afine
- curcă
- carne afumată
- rubarbă
- şuncă
- grăsime de porc
- carne de porc
- cârnaţi de porc
- purcel de lapte
- untură topită (cu jumări)
- vânat
Neutre, care pot fi utilizate atât pentru mesele de bază de glucide, cât şi pentru cele pe bază de proteine :
- ulei de măsline
- ulei de floarea soarelui
- ulei de in
- ulei de scaieţi
- unt
- smântână proaspătă
- brânză de vaci
- gălbenuş
- măsline
- salată
- lăptucă
- varză chinezească
- sfeclă roşie
- gulie
- ridiche
- ceapă
- usturoi
- conopidă
- varză creaţă
- varză albă
- varză roşie
- varză acră
- lămâie
- suc de lămâie
- ţelină
- fasole verde
- mazăre verde
- spanac
- dovleac
- castraveţi
- roşii
- ardei
- mărar
- andive de Bruxelles
- afine
- agar- agar
- zer
- arahide
- castane de Brazilia
- mirodenii
- verdeţuri
- sare marină
- sare cu verdeţuri
- vanilie
- anason
- piper de Cayenne
- oţet de fructe
Niciodată să nu foloseşti :
- maioneză cu ou
- supe la pachet
- sosuri instant
- ketchup
- hrean
- oţet concentrat
- carne de porc
- preparate din carne de porc
- muştar ( doar cu economie)
Aşteaptă-mă, voi veni şi mâine cu sfaturi şi propuneri de reţete.
Foarte,foarte interesant ce-am citit acum.Sigur ma intorc si maine!
RăspundețiȘtergereTe pup si o seara placuta!!!
Sa stii ca in perioada cand tineam cont de aceste amestecuri, macar asa in mare, aveam o digestie foarte usoara, fara balonari, si nu mai soun ca eram si mai slabuta. Trebuie sa incerc din nou acest regim.
RăspundețiȘtergerepupici
Draga Gratziela am citit cu mare atentie ceea ce ai scris si sant foarte tentata sa incep si eu...dar,dar....dar:
RăspundețiȘtergereIn primul rand sant casnica si gatesc de doua ori pe zi.Fiica mea cea mica nu mananca legume,da nu glumesc,innafara de rosii si cartofi nu se atinge de nimic altceva....Sotul meu e un carnivor convins chiar daca-i italian nu se omoara dupa paste(care se pot combina cu toate legumele posibile...)Fiica mea cea mare e undeva pe la mijloc!!!
Deci ma-ntorc si spun imi este foarte greu sa tin o dieta in conditiile astea!!!SI TREBUIE SA INCEP!!!3 luni am facut un tratament (pentru sani)am pus 4 kg(stiu,rusine...)in iunie trebuie sa ma duc la control pentru a vedea daca mi-l prelungeste sau nu dar eu ma simt ca un balon!Am 83 de kg
DECI TREBUIE SA INCEP !!!
Am sa intru mai des sa citesc combinatiile si poata voi reusi ceva...Scuza-mi sueta cam lunga,te imbratisez cu drag si pe curand!!!
Draga Petronela, imi face o nespusa placere sa stam la taifas. Si la mine este destul de greu, pentru ca sotul meu este si el carnivor, dar totusi reusesc ca de aproape trei sa nu mai mananc carne. In ceea ce te priveste, poti face un mic compromis. Nimeni nu spune ca aceasta dieta nu da rezultate daca esti carnivor. Eu am tinut aceasta dieta pe vremea cand mancam carne, Esenta este amestecul de alimente la o masa (si nici intr-un caz pe durata unei zile). Si vreau sa-ti marturisesc ca am slabit 20kg in 4 luni si m-am mentinut aproape 10 ani fara sa tin cont prea mult de amestecuri. Totusi niciodata nu ar trebui sa mamanci carne cu paste, cartofi si paine. In rest, daca doresti, pot sa te mai indrum cu multa placere. Un alt lucru foarte important este ora ultimei mese (seara). Niciodata sa nu manaci macare seara dupa ora 17. Poti manca dupa ora 17 cate fructe vrei, dar atentie si la amestecul lor (doar cele din aceeasi familie).
RăspundețiȘtergereTe pup si cu cea mai mare placere iti voi da si alte lamuriri.
Multumesc foarte mult pentru sfaturi,lamuriri si ajutor...incerc,nu promit(pentru ca sant si pofticioasa..)sa fiu o eleva sarguincioasa!!!
RăspundețiȘtergereTe pup cu drag!!!
Buna ziua, daca ma primiti intru si eu in joc!
RăspundețiȘtergereAzi am mancat :
dimineata,paine cu pate ciuperci si o cana de lapte batut,
pe la 10 capsuni cu f putina miere
pranz: friptura de vitel cu grnitura de mazare(cu mult marar si cu f putin ulei)
Ma-as bucura sa ne sustinem , pentru ca este greu, si chiar daca sunt singura si gatesc numai ceeace-mi place...problema este "ce-mi place"...stiti voi la ce ma refer.
Buna Florentia,
RăspundețiȘtergereIn primul rand suntem prietene, si ne putem "tutui", deci eu sunt Gratziela.
In al doliea rand, sa stii ca NU TREBUIE NICIODATA SA TE SIMTI SINGURA indiferent de actiunile tale. Retine, totul este alegerea ta, iar un regim de slabit trebuie IN PRIMUL RAND SA NU DEVINA O CORVOADA, caci, te asigur ca ve deveni in scurt timp istorie.Promit ca maine, cel tarziu poimane, sa-ti dedic un articol, si te asigur ca te voi sustine foarte mult, dar cel mai mult conteaza ceea ce doresti. Iti urez succes, si uite acum ma apuc sa-ti scriu un articol.
Buna Gratziela, buna fetelor
RăspundețiȘtergereimi place sit-ul tau , reflecta personalitatea ta si simt ca ne asemanam, nici mie nu-mi place sa ma stresez cu "corvezi" cand foarte bine pot gasi , daca caut,metode inteligente de a corecta ce-i gresit in viata mea . Sigur, nu-i usor dar cum bine zice un anume slogan, IMPREUNA VOM REUSI.
Eu , in urma unui necaz, o boala si o operatie, mi-am revizuit stilul de viata . La fel ca si tine, la o scara mai redusa, recunosc, am citit cate ceva in acest sens, si am ales : controlez cu mai multa atentie ceeace cumpar,gatesc ...si-n final, mananc...Rezultatul nu-i prea rau ,adica...nu am mai crescut in kg...dar nici nu am scazut(povestea este de trei ani) .De curand am trecut la diminuarea portiilor...dur, asa-i?!Am ca ajutor , adica cea care-mi preia o parte din mancare,pe Nico, catelusa si amica mea...Muki, pisica nu se deda la asemenea orgii...prefera in mod constant bobitele ei de mofturoasa...Vezi, asadar ca si aici am lucrat, adica mi-am marit efectivul locatarelor , pensionare cu toatele...in sensul ca indiferent de varsta munca noastra este ...sa ne simtim bine...Ce vreau sa zic? am o companie desavarsita pentru plimbari zilnice...vreau nu vreau, pe soare si pe ger sau ploaie ...tre' sa duc pe Nico afara sa faca pisu(pardon). Dar este si o parte placuta ...dupa amiaza , dupa orele16 mergem in parc ....si ne plimbam, si ne plimbam....E minunat!
Slavit sa fie Domnul ca mi-a luminat mintea si nu m-a lasat prada gandurilor negre...
Si iata ca te-am gasit pe tine sa ma sustii, cu acest sit un fel de "mura-n gura".Iata , sunt aici sumedenie de retete pe care le voi incerca, in felul acesta voi face ce-mi place, adica sa gatesc noutati dietetice,sa vorbim sa ne impartasim din experiente,si multe altele ce vor veni cu siguranta, fiindca si tu si cele care se vor prinde in "hora" noastra, sunt cu siguranta cel putin la fel de inteligente ca noi...nu-i asa?!
Cat sunt de guraliva....am intrat doar sa iti multumesc, si sa astept cuminte articolul tau ...ceeace voi face , gata.
Va doresc o zi frumoasa la capatul careia sa exclamati : cat de bine m-am simtit azi in pielea mea , multumesc Doamne..
Ma bucur nespus Florentina ca esti o femeie puternica, asta este cel mai important in viata. Ca ai niste prieteni este si mai minunat, pentru ca acele sufletele stiu sa iubeasca si te respecte cum nimeni nu reuseste sa faca.Articolul este scris (asa cum am promis, aseara l-am scris) si in seara aceasta cand ajung acasa il voi publica. Este pentru tine Florentina si poate, multor persoane care doresc sa-si schimbe modul de viata, dar nu este obligatoriu. Fiecare alege. acesta este marea minune pe acest pamant: avem si putem sa alegem! Cat despre slabit, este minunat sa dai niste kg in plus, dar acest lucru este, in final, mai putin important daca dieta te face sa te simti bine si in primul rand sa gandesti pozitiv.
RăspundețiȘtergereTe las acum, si pe diseara!
Dece nu se consuma hrean ?imi anplac toaate aceste idei dar hre mustar dece nu ?
RăspundețiȘtergereDece nu se consuma hrean ?imi anplac toaate aceste idei dar hre mustar dece nu ?
RăspundețiȘtergereHreanul, ca si mustarul, sunt destul de acide si iritante. Cred ca o cantitate mica nu are ce dauna.
Ștergere